果物嫌いな一家なんですが、ビタミンを沢山摂取出来るような食べ物

果物嫌いな一家なんですが、ビタミンを沢山摂取出来るような食べ物

何かありませんでしょうか？

写真はさつま芋ですが、果物に含まれるビタミンCや、体内の余分な塩分を排出するカリウムは、納豆や野菜、海藻類に多く含まれていますから、それらから摂取できます。↓わたしのHPの「おかずの組み合わせ」に各種ビタミンを含む食べ物などを載せています。ご参考までに。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/index.html

人参、トマト、ホウレンソウ…緑黄色野菜です