数ヶ月前から毎日のように肩凝りがして困っています。 高校３年の女子です。

数ヶ月前から毎日のように肩凝りがして困っています。

高校３年の女子です。

思い付く原因としては、枕の高さがあっていないのと、授業中に意識しない内に方に力が入ってしまうことです。

あと、姿勢も悪いかなと思います。（お風呂をシャワーで済ませてしまうことが多いというのも原因なのでしょうか？）

朝起きた時は肩の凝りと、首を後ろに反らすと首に痛みが走ることがあります。授業中は、座って普通に授業を受けているだけなのに、いつの間にか肩に力が入り凝ってしまっています。力を抜いてみても凝りが和らぐわけではないので、ついまた力が入って凝ってしまって…。

力を抜いてもだめというわけで、楽な姿勢で授業が受けれず少しきついです。2、3時間目頃になると肩をもまずにはいられません；



普段どんなことを気を付けたり、改善すれば凝りが治る（和らぐ）のでしょうか？

教えてください。

まず枕はすぐに変えた方がいいですよ！低めのものがいいと思います！

お風呂もお湯につかったほうがいいですよ～、入浴剤なんかを入れて。 痛いくらい凝っているなら『メコバラミン（ビタミンＢ12）』が主薬のビタミン剤⇒ナボリンＳなどをオススメします。たぶん、神経にキズがついてるんだろうと思います。

普段から身体を冷やさないようにして、血行をよくすることを心掛けて下さい。温湿布もいいと思います。鎮痛成分の入った湿布もありますから、いろいろ試してみて下さい。

肩が凝るには必ず原因があります!ほとんどは生活習慣からくるものです｡ 生活習慣以外の原因として考えられることは ①眼鏡、コンタクトがあっていない②虫歯、歯の噛み合わせからくる肩こり③婦人科疾患からくる肩こり④生理不順からくる肩こり 上記のことがあてはまらないなら生活習慣からくる肩こりとみていいと思います！ 改善としては、睡眠をしっかりとって栄養あるもの食べてリフレッシュして体の自然治癒力を戻しましょう！時間があればウォーキングしたり水泳をして体を動かして血流をよくするといいと思いますよ！

私も同い年で肩凝りに悩んでます（ノ>ロ<）ノ 肩を揉んでも楽にならないですよね。湿布も一時的だし。私は足組んだり、変な体制で授業受けてるんで骨が歪んでるんじゃないかなって思っています。戻りましたけど昔、接骨院で歪みを治してもらいました。背骨回りの肉を強く押し左右に動かして、くすぐったいと感じたらそこ歪んでる証拠です。他人に背骨に沿ってやってもらえば判りやすいと思います。あれば、整体とか接骨院にいくのがいいけど、仰向けになりながらオヘソに両手あてて左右に体を動かすのも自己で出来るケアらしいですよ。