１日に必要なビタミン、栄養素って何をどのくらいでしょうか？ 仮にビタミン剤な...

１日に必要なビタミン、栄養素って何をどのくらいでしょうか？



仮にビタミン剤などで取るとしたら

どのくらいの量になってしまうのでしょう。。

あの粒（メーカーによって大きさは多少違うでしょうが）

１日に１０個とか。。。？？？

一日に必要な栄養を書くのは大変なので省きますが、ある程度バランスの良い食事を摂っていても足りていないのが現実です。

できるだけ食事のバランスを良くしたうえで、質の良いサプリメントで補いましょう。

質の良いものを決められた量摂るのであれば、栄養を摂りすぎるということはありません。

食事もサプリメントも質とバランスが大事です。

http://www.geocities.jp/sig_pro_2340/6s.htm

１日に必要なビタミン量？どの位でしょうね？

さて問題です。あなたは、今現在どの位のビタミンを摂取していますか？

他の栄養素は、どうでしょう？たんぱく質、カルシューム、ビタミン、カロチンＥＴＣどの位摂取できていますか？

それが把握出来ていない限り、ビタミンだけ必要量摂取しても吸収されません。

問題は、栄養のバランスを考えた食事をしているかどうか？

青野菜、黄色の野菜、米・穀物、魚・肉、植物性油等をバランスよく食べて間食をなくし、水分を多く摂る。

カロリーを必要最低限に抑えて基礎代謝や運動でカロリーを消費出来る体を作る事が大切です。

気休めのビタミン摂取だけであれば、いいのですが本気で健康やダイエットを考えているのであれば、食生活を全体的に考える必要があると思います。

From まっく