すぐに風邪をひくだるくなる体質を何とかしたい

すぐに風邪をひくだるくなる体質を何とかしたい

昔からですがとにかくすぐに風邪をひきます。

今は2週間に一回は風邪をひき薬を飲みます。

介護の仕事をしているのですが入浴介助で海パンで介助をしただけでだるくなります。



何か改善方法はありますでしょうか？

どんな方法、意見でもかまいませんのでお願いします。

総合ビタミン剤（ポポンＳ等）をしばらく毎日飲んではいかがでしょう？

更にビタミンＣも。風邪予防に効きますよ！



あとは、時間があれば軽い運動をして（ちょっと汗ばむくらい）、

身体の循環を良くするのもいいです。

基礎体力無さそうだなぁ｡



一年くらいかけて体力向上キャンペーンしなきゃね｡



まず一日三食､なるべくバランスのいい食事を決まった時間に採るよーにして下さい｡



あとは適度な運動｡



仕事で運動する時間が無いなら､通勤に自転車を使いましょう｡



片道10km以下なら大丈夫｡



一日20km｡



自転車は理想的な全身運動で､しかも有酸素運動｡



1ヵ月も続ければ体力は見違えるほど向上します｡



その調子で暑い日も寒い日も自転車通勤すれば､風邪とは縁遠くなりますよ｡



自転車通勤の圏外ならジム通いして筋肉をつけましょう!

スイミングをしたらいい、って聞いたことがあるような・・・。