色々な栄養の一日の摂取を教えて下さい。

色々な栄養の一日の摂取を教えて下さい。

マグネシウムは一日成人女性は270～290mg摂るといいと分かりました。

他にも、ビタミン（A・B・Cなど）やカルシウム、鉄、ミネラル類など、

人間が一日に摂らないといけない栄養ってありますよね。

具体的に解かる方や、サイトを知っている方、教えて下さい。

http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html



http://www.wataclub.net/sports/sp_nutrition.html



http://www.jscf.org/jscf/siryou/ssk02/yyc8.htm



http://www.polishwork.com/health_lecture/vol_12.shtml



http://www.kenkoukazoku.net/check/



http://nutrition.gotostyle.net/mineral/calcium.html



これらのサイトがいいでしょう。

http://www.wataclub.net/sports/sp_nutrition.html



http://www.jscf.org/jscf/siryou/ssk02/yyc8.htm



http://www.polishwork.com/health_lecture/vol_12.shtml



http://www.kenkoukazoku.net/check/



http://nutrition.gotostyle.net/mineral/calcium.html